ENTSCHEIDEN
Eine Entscheidung, die du vertreten kannst
Hinfahren, kürzer bleiben oder absagen – du wählst bewusst, statt aus Schuldgefühl zu reagieren.
ONLINE-KURS · FÜR DIE FEIERTAGE 2026
Spürst du die Anspannung schon Wochen vor Weihnachten?
Harmonie befohlen
Wie du die Feiertage mit deiner Familie gut überstehst – mit eigenen Entscheidungen, klaren Grenzen und mehr innerer Ruhe.
Ein Kurs für alle, die in einer narzisstisch geprägten oder emotional unreifen Familie aufgewachsen sind.
KURS
KURS + GRUPPENBEGLEITUNG
Kurs ansehen und buchen
7 Module · ca. 80 Minuten Video · Übungen zu jedem Modul
Die Feiertage beginnen lange vor dem 24. Dezember
Eine Nachricht im Familienchat. Ein Anruf: „Und, wie macht ihr das dieses Jahr?” Und schon zieht sich etwas in dir zusammen, Wochen bevor überhaupt jemand am Tisch sitzt. Wenn dir einer dieser Momente vertraut vorkommt, bist du hier richtig.
Du sagst zu, obwohl du innerlich schon weißt, dass es dir danach schlecht gehen wird.
Du planst Tage im Voraus, welche Themen du besser nicht ansprichst.
Ein Blick, ein Tonfall, ein Nebensatz – und du bist wieder fünf Jahre alt.
Du sorgst dafür, dass alle gute Laune haben, und niemand fragt, wie es dir geht.
Du wirst zur Vermittlerin zwischen Menschen, die sich nicht zuhören wollen.
Nach dem Besuch brauchst du Tage, um wieder bei dir zu sein.
Nichts davon heißt, dass du zu empfindlich bist. Es heißt, dass du in einem System funktionierst, das Harmonie verlangt und dafür deine Grenzen übergeht.
Du kannst deine Familie nicht ändern. Deine Rolle darin schon.
Der Kurs arbeitet nicht mit guten Vorsätzen, sondern mit konkreten Entscheidungen: vorher, während und nach den Feiertagen.
SPRECHEN
Sätze, die du wirklich sagen kannst
Formulierungen für Grenzen, Nachfragen und Abschiede, die keinen Streit anheizen.
STABIL BLEIBEN
Ruhe im Moment der Provokation
Kurze Übungen für deinen Körper, die dich beruhigen, wenn es eng wird – unauffällig, am Tisch oder im Bad.
VORBEREITEN
Ein Plan für den schlimmsten Fall
Pausen, Ausstiege, Verbündete: Du weißt vorher, was du tust, wenn es kippt.
KLARHEIT
Weniger Erklärungsnot
Du lernst, wie viel Begründung du schuldest – und wie wenig das meistens ist.
DANACH
Ein guter Januar
Nachsorge für die Tage danach, damit die Feiertage nicht das ganze neue Jahr färben.
KURSINHALT
Sieben Module in der Reihenfolge, in der die Feiertage passieren
Du arbeitest in deinem Tempo: ansehen, üben, anwenden. Jedes Modul schließt mit einer Übung, die du direkt vor dem nächsten Familientreffen nutzen kannst.
7 Module
ca. 80 Minuten Video
Übung zu jedem Modul
Zugang jederzeit, unbegrenzt
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Wer lädt ein, wo wird gefeiert, wie teilt ihr euch als Paar auf, was wird geschenkt? Du beantwortest diese Fragen dieses Jahr selbst.
ÜBUNG Meine Weihnachtsfragen
Für wen dieser Kurs gedacht ist – und für wen nicht
Der Kurs ist für dich, wenn
- du in einer narzisstisch geprägten oder emotional unreifen Familie aufgewachsen bist.
- du die Feiertage dieses Jahr anders erleben willst als die letzten.
- du Kontakt halten willst, aber nicht um jeden Preis.
- du konkrete Formulierungen und Übungen suchst, keine Theorie.
- du auch nach einem Kontaktabbruch mit Fragen und Schuldgefühlen zu tun hast.
Der Kurs ist nicht das Richtige, wenn
- du eine Diagnose für Angehörige oder eine Anleitung suchst, sie zu verändern.
- du dich in einer akuten Krise befindest und Begleitung vor Ort brauchst.
- du Gewalt erlebst – dann ist professionelle Hilfe der richtige erste Schritt.
Dieser Kurs ist ein Bildungs- und Selbsthilfeangebot, keine Psychotherapie und kein Ersatz für eine Behandlung.
Zertifizierte psychologische Beraterin in Traumatherapie (advanced)
ÜBER MICH
Ich kenne dieses Knistern unter der Tapete.
In meiner eigenen Familie war Weihnachten „Harmonie befohlen“. Die Anspannung begann schon Wochen vorher, bei der Frage, wer was schenkt und wer mit wem backt.
Am Fest selbst ahnte man schon an einer minimal veränderten Tonlage, dass die Stimmung kippen würde. Mit steigendem Alkoholkonsum kamen die ersten spitzen Bemerkungen, dann Sarkasmus und Zynismus.
Heute begleite ich als zertifizierte psychologische Beraterin in Traumatherapie (advanced) Menschen, die in narzisstisch geprägten oder emotional unreifen Familien aufgewachsen sind. Ich arbeite traumasensibel und körperorientiert, denn was wir in der Familie erlebt haben, sitzt nicht nur im Kopf.
In diesen Kurs fließt beides ein: meine eigene Geschichte und viele Jahre Erfahrung mit meinen Klientinnen. Mein Wunsch für dich: dass dieses Weihnachten ein Stück mehr deins wird.
Rita
Zwei Wege durch die Feiertage
Entweder du arbeitest den Kurs allein durch – oder du nimmst die Gruppenbegleitung dazu und gehst die Feiertage nicht allein an.
Der Kurs
49 €einmalig, Zugang 60 Tage
Alle sieben Module mit Übungen, in deinem Tempo. Du startest sofort nach der Buchung.
- 7 Module, ca. 80 Minuten Video
- Übung zu jedem Modul
- Dein Weihnachtsplan mit Ausstieg
- Zugang 60 Tage
Kurs + Gruppenbegleitung
249 €einmalig, begrenzte Plätze
Der komplette Kurs plus begleitete Gruppentreffen vor und nach den Feiertagen – mit Menschen, die dasselbe kennen.
- Alles aus dem Kurs
- Gruppentreffen online, live mit mir
- Kamera eingeschaltet, Anzeigename ist dein Vorname
- Vertraulich: Was in der Gruppe besprochen wird, bleibt in der Gruppe
- Deine Situation konkret besprechen
- Austausch mit anderen Teilnehmenden
- Nachtreffen für die Tage danach
- Max. 12 Teilnehmerinnen. Findet ab 5 Anmeldungen statt, sonst wird der Aufpreis erstattet.
TERMINE DER GRUPPENTREFFEN
- Dienstag, 24. NovemberWie will ich dieses Jahr Weihnachten verbringen?
- Dienstag, 1. DezemberMein Weihnachtsplan und mein Ausstieg
- Dienstag, 8. DezemberWas bei uns unter dem Deckel liegt, und die Sätze am Tisch
- Dienstag, 15. DezemberLetzte Vorbereitung, Fragen kurz vor dem Fest
- Dienstag, 29. DezemberNachtreffen zwischen den Jahren
Anmeldeschluss für die Gruppenbegleitung: 20.11.2026. Der Zoom-Link folgt per Mail bei Anmeldung.
Preise inkl. MwSt. Alle Gruppentermine finden abends online statt.
NOCH IST ZEIT
Dieses Jahr musst du nicht wieder improvisieren
Du kannst deine Familie nicht ändern. Aber du kannst vorbereitet in den Raum gehen, mit klaren Sätzen, einem Plan für den Notfall und der Erlaubnis, früher zu gehen.
Harmonie lässt sich nicht befehlen. Deine Ruhe schon vorbereiten.